n Πρωτεΐνη Επισκευή και ανάπτυξη μυών
BCAAs Μειωμένος μυϊκός πόνος
Κρεατίνη Βελτιωμένη μυϊκή ανάκαμψη
Γλουταμίνη Βελτιωμένη ανοσοποιητική λειτουργία
Ωμέγα-3 Μειωμένη φλεγμον
Ξεκινήστε με ένα μόνο συμπλήρωμα τη φορά, επιτρέποντας στο σώμα σας να προσαρμοστεί και παρακολουθώντας για τυχόν παρενέργειες. Εισάγετε σταδιακά επιπλέον συμπληρώματα εάν χρειάζεται. Κρατήστε ένα ημερολόγιο της λήψης των συμπληρωμάτων σας, Βιταμίνες σημειώνοντας τυχόν αλλαγές στην απόδοση ή στην ευεξία. Αυτό θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε την αποτελεσματικότητα κάθε συμπληρώματος και να λάβετε ενημερωμένες αποφάσεις σχετικά με τη συνέχιση ή την προσαρμογή του καθεστώτος σα
Ενισχύοντας τη δύναμη και την ισχύ, η κρεατίνη ξεχωρίζει ως ένα από τα πιο καλά ερευνημένα και αποτελεσματικά συμπληρώματα για αθλητές. Αυτή η φυσικά απαντώμενη ένωση βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας και τα ψάρια, αλλά η συμπλήρωση μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα αποθέματα μυών σας (αγορά συμπληρωμάτων διατροφής). Η κρεατίνη λειτουργεί αναπληρώνοντας το ενεργειακό σύστημα Adenosine triphosphate του σώματός σας, επιτρέποντας αυξημένη απόδοση δύναμης κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων υψηλής έντασης και μικρής διάρκεια
Ακολουθήστε τις οδηγίες ασφαλείας αγοράζοντας συμπληρώματα από αξιόπιστες πηγές και τηρώντας τις συνιστώμενες δόσεις. Να είστε ενήμεροι για τους κινδύνους αλληλεπιδράσεων μεταξύ συμπληρωμάτων και φαρμάκων (μεταλλικά συμπληρώματα MedCenter). Για παράδειγμα, το St. John's Wort μπορεί να επηρεάσει τα αντισυλληπτικά χάπια και τα αντικαταθλιπτικά, ενώ το ginkgo biloba μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας όταν συνδυαστεί με αντιπηκτικ
n L-Theanine Μείωση του άγχους Πράσινο τσάι
Bacopa Monnieri Ενίσχυση μνήμης Φυτό υδροκάρπου
Rhodiola Rosea Μείωση κόπωσης Ρίζα αρκτικής
Maidenhair tree Biloba Γνωστική λειτουργία Φύλλα δέντρου Ginkgo
Genus Panax Ginseng Πνευματική διαύγεια Ρίζα ginse
Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, θα πρέπει να εστιάσετε σε βασικά μέταλλα μαζί με τις βιταμίνες. Ο ψευδάργυρος, το σελήνιο και ο σίδηρος είναι σημαντικά μέταλλα που παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα όπως τα στρείδια, τα βραζιλιάνικα καρύδια και τα άπαχα κρέατα, αντίστοιχα. Η κατανόηση των συνιστώμενων ημερήσιων ποσοτήτων για αυτά τα μέταλλα είναι σημαντική, καλύτερες βιταμίνες MedCenter καθώς τόσο η έλλειψη όσο και η υπερβολή μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του ανοσοποιητικού σα
Μπορείτε να βρείτε φυσικές εναλλακτικές λύσεις για τα συνθετικά συμπληρώματα σε φυτικά φάρμακα και πηγές τροφίμων. Πολλά φυτά και ολόκληρα τρόφιμα προσφέρουν ιδιότητες που ενισχύουν την απόδοση και προάγουν την ανάρρωση - ευεργετικά συμπληρώματα. Ωστόσο, συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσετε νέες θεραπείες για την ασφάλειά σα